Le cou
Exercices d’étirement et de renforcement
Le cou, pourquoi faire des exercices?
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le cou
Mauvaise posture
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les muscles
du cou
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| Muscles | Trapèze supérieur | Splénius de la tête | Splénius du cou | Semi épineux de la tête | Longissisimus de la tête |
| Origine | O: Apophyse épineuse C1-C7 Occiput | O: Apophyses épineuses C6-D7 | O: Base de l’occiput et base temporal | O: Apophyse épineuse C7-D1 et transverse C4 à D4 | O: apophyse transverse D3 à C4 |
| Insertion |
I: Clavicule Acromion bord postérieur (1/3) |
I: Apophyse épineuse D5-D7 | I: Apophyse transverse C1-C3 | I: Occiput | I: Apophyse mastoide |
| Innervation | C3-C4 | C4-C8 | C4-C8 | C3-D6 | C1-S1 |
| Extension | Extension | Extension | Extension | Extension | Extension |
| Flexion | |||||
| Latéroflection | Latéroflexion | Latéroflection | Latéroflection | Latéroflection | Latéroflection |
| Rotation | Rotation | Rotation | Rotation | Rotation | Rotation |
(CN XIstieré- (terminaison nerveuseET S
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| Muscles | Élévateur de la scapula | Sternocleidomastoidien | Scalenes antérieurs | Scalenes Moyens | Scalène postérieur |
| Origine | O: Apophyse transverse C1 à C4 | O: Surface antérieur du manubrium, tiers médial de la clavicule | O: Processus transverses C3-C6 | O: Processus transverse C2-C7 | Processus transverse C4-C6 |
| Insertion |
I: Angle supérieur du bord médial de la scapula
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I: Apophyse mastoïde et partie latérale de la ligne médiale supérieure | I; Première côte | I: Première côte, en arrière de l’artère sous-clavière | Surface latérale de la seconde côte |
| Innervation | in:C3-C4 | Nerf accessoires (CN XI), nerfs C2-C3 | in: C3-C8 | Plexus brachial C3-C8 | I: 2ième côte |
| Extension | Extension | ||||
| Flexion | Flexion | Flexion | Flexion | Flexion | |
| Latéroflection | Latéroflexion | Latéroflection | Latéroflection | Latéroflection | Latéroflection |
| Rotation | Rotation | Rotation | Rotation | Rotation | Rotation |
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| Muscles | Petit droit postérieur de la tête | Grand droit postérieur de la tête | Petit oblique de la tête | Grand oblique de la tête | Transversaire du cou |
| Origine | O: Partie postérieure de l’atlas | O: postérieur de l’atlas | O: Apophyse transverse d’atlas | O: : Épineuse d’axis | O: Apophyse transverse des dorsales supérieures |
| Insertion |
I: Occiput
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I: Occiput | I: Occiput | I: Transverse d’atlas | Apophyses transverses des cervicales inférieures |
| Innervation | Nerf sous occipital | Nerf sous occipital | Nerf sous occipital | Nerf sous occipital | In, C2 à C6 |
| Extension | Extension | Extension | Extension | Extension | Extension |
| Flexion | |||||
| Latéroflection | Latéroflexion | Latéroflection | Latéroflection | Latéroflection | Latéroflection |
| Rotation | Rotation | Rotation | Rotation | Rotation |
