Muscles et articulations
Comprendre les principes clés de leur relation
Muscles et articulations
La relation entre nos muscles et nos articulations est une composante essentielle de notre capacité à nous déplacer et à fonctionner efficacement au quotidien.
Les mouvements harmonieux de nos articulations et la force de nos muscles travaillent en tandem pour nous permettre de réaliser une multitude de tâches, des plus simples aux plus complexes. Comprendre les principes clés qui régissent cette interaction peut nous aider à maintenir une mobilité optimale, à prévenir les blessures et à favoriser une bonne santé musculo-squelettique à long terme.
Limitation de mouvement
Et interrelation entre les muscles et les articulations
Lorsque nous pensons au mouvement, nous envisageons souvent les muscles comme étant les moteurs de nos actions quotidiennes. Cependant, le rôle des articulations est tout aussi crucial. Nos articulations et muscles fonctionnent en synergie, et la restriction de l’un peut grandement affecter l’autre. Examinons quatre principes fondamentaux qui régissent cette interaction cruciale:
1. Mobilité Articulaire : La Clé de la Liberté Musculaire
Principe : Lorsqu’une articulation n’est pas libre de bouger, les muscles qui la font bouger ne sont pas libres de bouger.
Imaginons une porte rouillée. Peu importe la puissance de la force appliquée au niveau des poignées, si les gonds sont coincés, la porte ne s’ouvrira pas facilement. Les articulations de notre corps fonctionnent de manière similaire. Si une articulation est restreinte, en raison de raideurs, de blessures ou d’autres conditions, les muscles attachés à cette articulation ne pourront pas fonctionner librement. Cette restriction non seulement empêche les muscles de réaliser leur travail efficacement, mais peut également mener à des compensations où d’autres muscles prennent une charge supplémentaire.
- La Normalisation Musculaire Dépend de la Mobilité Articulaire
Principe : Les muscles ne peuvent pas être rétablis à la normale si l’articulation qu’ils déplacent n’est pas libre de bouger.
Pour que la réhabilitation musculaire soit efficace, il est impératif de restaurer la mobilité de l’articulation concernée. Dans des programmes de réhabilitation, il faut travailler à relâcher les tensions articulaires et à restaurer leur gamme de mouvement avant d’introduire des exercices musculaires de stabilisation ou de renforcement spécifiques. Si l’articulation reste immobile, les efforts pour rétablir la fonction articulaire normale seront limités et potentiellement non productifs.
- Dépendance de la Fonction Musculaire sur le Mouvement Articulaire Normal
Principe : La fonction musculaire normale dépend du mouvement normal des articulations. Une articulation qui se déplace correctement dans ses pleines amplitudes de mouvement permet aux muscles de fonctionner de manière optimale. Prenons l’exemple de l’épaule. L’articulation de l’épaule, en étant hautement mobile, permet une vaste gamme de mouvements dans plusieurs directions. Si cette articulation est compromise, par exemple par une capsulite (épaule gelée), les muscles entourant l’épaule deviennent également limités dans leur fonction, affectant la performance globale dans des tâches quotidiennes comme lever le bras ou porter un objet.
- Les Conséquences à Long Terme de la Fonction Musculaire Altérée
Principe : Une fonction musculaire altérée se perpétue et peut entraîner une détérioration des articulations. Une articulation restreinte force souvent les muscles à compenser, créant un schéma déséquilibré et inefficace de mouvement. Cette compensation peut surcharger certaines articulations et certains muscles qui n’occupent généralement pas cette fonction de mouvement et sous-utiliser d’autres, menant ainsi à une dysfonction persistante. Sur le long terme, cela peut provoquer une usure prématurée et une détérioration des surfaces articulaires, augmentant le risque de conditions comme l’arthrose. De plus, les muscles dysfonctionnels peuvent générer une douleur chronique et des blessures répétées.
Une synergie qui ne fonctionne pas sans l’autre
entre articulations et muscles!
Donc, lorsqu’une articulation est restreinte, les muscles qui lui sont associés ne peuvent pas fonctionner correctement. Cela peut entraîner des compensations musculaires, des déséquilibres et des risques accrus de blessures. En assurant une mobilité adéquate des articulations et des muscles à travers des exercices et des étirements appropriés, nous favorisons un fonctionnement optimal de nos muscles et prévenons les limitations de mouvement.
Les programmes de réhabilitation musculaire visent souvent à restaurer d’abord la mobilité des articulations avant de se concentrer sur le renforcement musculaire. En effet, les muscles ne peuvent retrouver leur pleine fonction normale que si les articulations auxquelles ils sont attachés peuvent se déplacer librement. C’est pourquoi il est essentiel de s’adresser à la fois aux articulations et aux muscles lors de tout processus de rééducation.
Les articulations qui bougent correctement permettent aux muscles de s’activer efficacement et de participer aux mouvements de manière fluide. Une articulation entravée affecte directement la capacité des muscles environnants à remplir leur rôle, ce qui peut se traduire par une diminution des performances physiques et une augmentation du risque de blessures, comme nous l’avons déjà expliqué. Enfin, il est essentiel de considérer les conséquences à long terme d’une fonction musculaire altérée.
Les déséquilibres musculaires causés par des articulations restreintes peuvent conduire à une dégradation des articulations elles-mêmes, ainsi qu’à une diminution de la qualité de vie en raison de douleurs et de limitations fonctionnelles.
La mobilité des articulations
et la mobilité des muscles, l’importance de l’implication du client!
Les articulations mobiles et les muscles sains sont à la base d’un mouvement efficace et sans douleur. La compréhension et le respect de ces principes sont essentiels non seulement pour les professionnels de la réhabilitation, mais aussi pour tout individu souhaitant maintenir une bonne santé globale. Investir dans des pratiques qui maintiennent ou restaurent la mobilité des articulations et la fonction musculaire est fondamental pour prévenir les blessures et garantir une qualité de vie optimale. Le client a aussi un important rôle à jouer dans sa réhabilitation vers une meilleure mobilité et une diminution de sa douleur. S’il ne s’implique pas ou très peu dans sa réhabilitation, le professionnel pourra certes le soulager à chaque séance mais il fera souvent face à une impasse ou il y aura peu de progrès, ou des progrès éphémères avec risque de récidives de la problématique.
Lucie Goyette, Orthothérapeute et hypnothérapeute
